. Adote a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir. Evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
. Mastigue os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos cozidos os legumes, melhor o efeito preventivo.
. Troque o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
. Faça refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de
vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e verduras, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
. Coma com freqüência molhos de tomates que contém licopeno, um antioxidante que ajuda a inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores, especialmente os da próstata. Além de conter ácido gama-aminobutírico, que pode abaixar a hipertensão. Uma porção de tomate por dia abaixa o risco de doença coronária em 30%.
. Reorganize a geladeira. Verduras contém flavonóides que combatem o câncer. Mas quando colocadas em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides. O ideal é colocá-las na última bandeja da geladeira.
. Não descasque os vegetais e as frutas com antecedência, corte e descasque na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
. A semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. Sementes de Linhaça auxilia a perder peso, pois elimina o colesterol de forma rápida, tendo também efeitos benéficos contra a aterosclerose. Atua ainda no sistema digestivo, nervoso, imunológico, cardiovascular, doenças inflamatórias, diabetes, retenção de líquidos, melhora as condições da pele e do cabelo e aumenta a vitalidade física.
. Coma nozes entre as refeições para reduzir o risco de diabetes.
. Prefira o chocolate amargo que contém fonte de ferro, magnésio e potássio. Aliás, o chocolate ajuda na produção de endorfina.
. Salpique canela no café (mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
. Com esse tremendo calor que tem feito, transpiramos excessivamente, perdendo água e eletrólitos (sódio, potássio, magnésio e cloro), e podemos ficar desidratados. Isso acarreta na diminuição do volume sangüíneo em cada bombeamento feito pelo coração.
. Precisamos repor o líquido no organismo…e nada melhor do que um suco, pois além de gostoso, é facilmente absorvido pela corrente sanguínea suprindo o organismo com uma infinidade de nutrientes vitais e elementos digestivos.
. Os sucos são absorvidos pelas células em torno de 15 minutos após a ingestão. Por isso, devemos cultivar o hábito de tomar suco diariamente.
Selecionei alguns sucos eficazes:
- Suco de Laranja: Tomar um copo de suco de laranja diariamente, ajuda a aumentar o ferro, cálcio, iodo, fósforo, potássio, sódio, cloro, ferro e vitamina C. Reduz em 30% o risco de câncer de pulmão, tonifica o sangue, previne a fadiga cerebral, combate infecções, facilita a digestão, previne escorbuto, ajuda a baixar a febre, reconstitui pele e tecidos danificados e mantém a integridade das células sangüíneas.
Sucos cítricos contem flavonóides, que ajudam a desintoxicar o organismo.
- Suco de Limão: ajuda a fortificar os vasos capilares, as células dérmicas, os tecidos, artérias e vasos. É excelente para anemia, resfriados, tosse e constipações.
O suco de ½ limão em 1 copo de água, tomado em jejum em dias alternados, ajuda a manter o intestino regular.
- Suco de Maçã: estimula músculos e nervos, ajuda a eliminar ácido úrico, ajuda a reduzir o colesterol, favorece o funcionamento do fígado e a digestão e tem propriedades laxantes.
-: Suco de Maracujá: Ajuda a combater o ácido úrico, aumenta o funcionamento do intestino, e é recomendado nos casos de: distúrbios da bexiga, próstata, fígado e infecções urinárias. Atua ainda como um sedativo suave.
- Suco de Melancia: é rico em vitamina “A”, potássio, minerais e clorofila. Ajuda a melhorar o fluxo dos rins e bexiga, é útil nos casos de artrite, constipação, problemas de pele, próstata e retenção de líquidos.
- Suco de Melão: útil nos problemas de pele, distúrbios nervosos, é laxante, rejuvenesce os tecidos, e aumenta a produção de urina.
- Suco de Morango: Ajuda a baixar a pressão sangüínea, aumenta a eliminação do ácido úrico, eleva a produção de urina, laxante e muito útil nos casso de distúrbio renal, reumatismo e problemas de tireóide.
- Suco de Uva: melhora o funcionamento do fígado, intestino, o fluxo de urina, e muito útil nos casos de: câncer, reumatismo, gota, problemas de pele e indigestão.
- Suco de Abacaxi: bom para dor de garganta, bronquite, diminui as placas de muco, regulariza a acidez normal do estômago, ajuda no funcionamento dos rins e útil ainda nos casos de: resfriados, gota, piorréia e excesso de peso. Com umas folhinhas de hortelã, fica inda mais gostoso e refrescante.
- Suco de Cenoura: Excelente fonte de beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina “A”, além de conter várias outras vitaminas e microelementos. É útil nos casos de: acne, asma, distúrbios visuais, cataratas, distúrbios de pele, fraqueza muscular, artrite, problemas de bexiga, fígado, úlceras e câncer.
- Suco de Beterraba: É útil para anemia, ansiedade, fadiga, neurite, problemas de pele, fígado e bexiga, fraqueza circulatória, controle da pressão arterial, distúrbios menstruais, renais, menopausa, formação do sangue e purificar o organismo. Por ser muito ativo, o suco deve preferencialmente, ser misturado com cenoura, maçã ou pepino.
- Suco de Pepino: O interior do pepino é 5° C mais fresco do que a temperatura externa, por isso, é considerado indispensável para as bebidas de verão. É útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a elasticidade das células, combater as toxinas do organismo, fornecer energia aos nervos, eliminar o ácido úrico, e ajudar no tratamento da acne, distúrbios da pele, gota, pressão alta, febre, psoríase e herpes labial.
- Suco de Clorofila: Possui 103 nutrientes, entre vitaminas, proteínas e sais minerais que contém energia vital e traz benefícios indiscutíveis,.
Além disso, a estrutura da molécula da clorofila, contida nos alimentos folhosos, é semelhante à molécula da Hemoglobina, contida no sangue. Por isso esse suco contém "energia vital", como a hemoglobina.
O consumo diário de clorofila promove uma simbiose de nutrientes capazes de desintoxicar o corpo humano, aumentando a oxigenação celular e prevenindo as doenças do mundo moderno.
Como fazer o Suco de Clorofila:
Bata no liquidificador 2 maçãs e extraia o sumo passando num coador de pano. Não coloque água, basta prensar a maçã com um pepino ou uma cenoura inteira para pressionar. Devolva o sumo ao liquidificador e acrescente aos poucos as folhas verdes comestíveis como:
- folha de abóbora - folha de batata-doce - couve - chicória - acelga - alface - agrião - hortelã — capim-limão ou outra que desejar. O objetivo é extrair o sumo verde, portanto você pode usar qualquer folha verde comestível que tiver em casa. Acrescente uma xícara de Girassol germinado. Coe novamente num coador de pano para retirar as fibras, assim, a clorofila pode ser mais bem absorvida.
Bem, agora vamos para algumas outras dicas que ajudam a melhorar a qualidade de vida:
- Lave sua escova de dente quatro vezes por semana com água quente, e troque-a regularmente. As escovas podem espalhar gripes, resfriados e outros germes.
- O uso de fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
- Evite mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
- Faça atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória, como quebra-cabeças, palavras-cruzadas, xadrez, leituras, em fim, alguma habilidade nova.
Pratique atividades físicas, que além de eliminar as calorias, faz bem para a mente. Os exercícios físicos produzem “Endorfina”, que relaxa e da prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar.
A endorfina é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. É um hormônio, uma substância química que, transportada pelo sangue, faz comunicação com outras células.
Sua denominação se origina das palavras "endo" (interno) e "morfina" (analgésico).
Vejamos os principais efeitos das endorfinas:
. Melhoram a memória;
. Melhoram o estado de espírito (bom humor);
. Aumentam a resistência;
. Aumentam a disposição física e mental;
. Melhoram o nosso sistema imunológico;
. Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
. Têm efeito anti-envelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
. Aliviam as dores.
- Ria. O riso é uma excelente terapia! As pessoas bem-humoradas são geralmente pessoas felizes, gozam de boa saúde e têm vida longa.
O riso age sobre grande parte dos sistemas do organismo, atuando no cérebro sobre o hipotálamo, liberando também no organismo a endorfina.
Uma boa gargalhada é um mini exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
A alegria e o riso também ajudam a emagrecer. Isto mesmo! Para rir, acionamos 28 músculos da face, queimando de 10 a 11 calorias. Rir, com certeza é o melhor remédio!
- Ter um animal de estimação ajuda a diminuir o estresse, relaxa e abaixa a pressão arterial.
- Cultive pensamentos positivos. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas.
- Pratique yoga, meditação e relaxamento, isso ajuda a manter a mente e o físico em equilíbrio. Massagens terapêuticas, em especial o “Shiatsu, auxiliam a eliminar a tensão e a manter o bom funcionamento do organismo”. O mesmo se aplica à Acupuntura.
- A Cromoterapia e o Reiki são excelentes técnicas para reabastecer os chacras, limpar a aura, combater o estresse, a depressão, acalmar e aumentar a imunidade física e energética.
- Fortaleça a sua espiritualidade, através da fé, orações, salmos ou outros meios. O importante é estar conectado a Deus e ao plano superior!
- Seja sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- E finalmente, desenvolva o auto-conhecimento. Aqueles que priorizam o “ser” sobre o “ter”, têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Há diversas técnicas que auxiliam no processo do auto-conhecimento, como: psicoterapia, psicanálise, astrologia, numerologia e inclusive, o tarô. Por outro lado, há também várias técnicas para se trabalhar os desequilíbrios emocionais, como: terapias florais e aromaterapia, por exemplo.
Em fim, o Universo nos oferece uma vasta gama de recursos para melhorarmos em todos os aspectos e, estão todos à nossa disposição. Nós só precisamos ter consciência, orientação adequada e iniciativa!
E falando em iniciativa….o que você tem feito pra melhorar a sua vida, para progredir, prosperar, se realizar no amor ou em outros setores? Nada cai do céu. É preciso se mexer, reagir, acordar para a vida..Sem medo de ser feliz! Lutar pelas conquistas é um direito seu. Viver bem e feliz...é obrigação!
Se você sente que falta ago em sua vida, ou que simplesmente as coisas não fluem para você. Procure saber a razão disso e tenha coragem de mudar a sua vida
Não deixe passar mais um ano em sua vida, para depois concluir que foi mais uma vez em vão! Nada muda se você não mudar! Comece agora a se programar para um novo ano…Faça de 2010 o seu ano, um ano de muitas conquistas!
Maria Barthaly
Espaço EsotérycTel: (11) 3875-4994
www.esoteryc.com.br
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